Halvmaraton, 3-sjøers løpet 2011

I dag var det klart for å gi kroppen litt å bryne seg på. Det blir jo ikke så ofte i løpet av høst/vintersesongen.
Det var altså endelig duket for 3-sjøers løpet. Hvordan er egentlig formen på denne tiden av året?
Før start traff jeg på mange fra Stavanger Triathlonklubb, utrolig kjekt å se så mange fra klubben som er aktive :)
Målet var altså å komme inn rett under 1:35 (Altså forbedre 1:34:39), og gjerne litt til om formen var fin mot slutten.
Været var helt perfekt og løypa tørr og fin.

Bilde fra Stavanger Aftenblad: "Haren" med Torstein hakk i hæl ved 13km :)

Det var en "hare" som skulle løpe på 1:30, så da planla Torstein og jeg å holde oss et lite stykke bak han. Men det gikk greit i starten og det ble til at vi holdt følge med "haren" de første ca 7km før jeg måtte slippe litt og gruppa kom lengre og lengre foran i et parti med flere krappe bakker som ikke passer meg så godt. Ved ca 10,5km ble det ganske flatt igjen og jeg fant en gruppe som holdt litt under 1:35 fart. Denne gruppa passet meg veldig bra og jeg klarte å holde greit følge til tross for flere bakker (13-14,5km). Rett før 17km begynte de siste stigningene og jeg mistet litt terreng, men samtidig tok jeg igjen flere som hadde stivnet litt de siste km. Fra 19km og inn til mål var det rimelig flatt og jeg hadde bra overskudd. Økte farten litt før en langspurt de siste 600m til tiden 1:32:07! Er godt fornøyd med disponeringen av krefter og en pers på ca 2,5 minutt fra i fjor (+ mindre sliten i kroppen de siste km enn 2010).
Valgte å ikke se på puls i dag, men sett i ettertid er det litt merkelig med min høye puls. Jeg lå høyt i sone 4 nesten hele løpet...

936 personer fullførte halvmaraton på 3-sjøersløpet 2011.

For øvrig heter "haren" John Nicolaysen og løp veldig jevnt hele veien og dro med mange løpere til en tid rett under 1:30, sporty :)
Kanskje stiller det flere "harer" til forskjellige tidsmål for fremtidige 3-sjøers løp og kanskje andre GTI arrangement?

Resultater for deltagere som er med i Stavanger Triathlonklubb (Som jeg kunne finne i farten):

1:21:33 Erlend Engum
1:26:45 Jeroen Van Der Hoek
1:30:46 Kalle Simm
1:31:08 Torstein Nesby
1:32:07 Jan-Morten Ra
1:34:09 Bård Chr. Jensen
1:39:58 Solveig Gysland
1:40:00 Lars-Erik Gustafsson
1:46:37 Siv Hilde Houmb
1:49:02 Morten A. Jørgensen (Debutant på halvmaraton)
1:51:12 Johan Mohr
1:55:12 Olaf Ellefsen
2:03:02 Simo Petkovic
2:05:51 Jan Sæby

Hele resultatlisten finner du her!

Neste løp blir Solastranden halvmaraton 28.januar. Klikk her! for mer info :)

Uke 39 - Smak av sommer og duathlon

Tirsdag var jeg i gang med trening igjen etter et par dagers pause. En av sist vinters rutiner skulle innføres på ny, intervalljogg på Sandnes stadion. Stadion var opptatt med et arrangement, så denne økten ble gjennomført i skogen rundt stadion.
Onsdag stod svømming på programmet og torsdag var det duket for årets siste Ganddal duathlon i regi Stavanger Triathlonklubb, en tøff pulsøkt med en kropp såvidt våknet fra sesongpause. Min kjære Guppi gjennomførte her sin første duathlon med en kjempegod gjennomkjøring.
Fredag og lørdag ble det treningsfri og hyttetur med gode venner i et helt fabelaktig vær med sommertemperaturer.
Søndag var det duket for spinning med Guppi med påfølgende coreøvelser.

Denne ukens trening:

Uke 32 - Livet etter Norseman

Ja fire hele dager tok jeg meg fri fra trening, så var det bare å komme i gang igjen. Og heldigvis viste det seg at kroppen tålte nesten 14,5 timer med variasjon mye bedre enn drøye 10 timer med høyere intensitet. For veien tilbake denne gangen kontra Roth for en måned siden har vært mye enklere. Mine nye element etter Norseman er kajakk og litt terrengjogg. Hvorfor? En ting er jo at det er varierende og kjekkere, men en annen ting er at det nå er kun 2 uker til årets TTT (Tripp Trapp Triathlon!) Selv om jeg ikke har det beste utgangspunktet i år, så har jeg tenkt å være med, ei heller gi meg før mållinjen er krysset!
Padlingen blir tung og det kan påvirke resten av løpet, men jeg er jo blitt litt vant til tunge dager på jobben :) Og TTT er dessuten en vanvittig flott naturopplevelse som kan anbefales for dere som er ute etter et lite eventyr :) Forresten er kravet for å kalle seg sprek å gjennomføre TTT på under 12 timer, klarer du det? :)

Denne uken har det kun blitt et par små padleturer og jogg i terreng.

Forresten ble helgen toppet søndag med et flott lite arrangement under Ålgård Vannfestival.
Gjesdalbuen Trimtriathlon - Deilig å konkurrere uten pulsklokke igjen og med HØY puls.
Dessverre ble svømmedelen avlyst pga mye vind og dårlige svømmeforhold, dette var nok en klok avgjørelse da alle som tenkte delta sikker ikke er like trygge i vind og tunge bølger. For min del hadde det vært gøy :)

 Første runde løp

  Ut på sykkel En runde etter sykkeletappen 

 Mot mål (de andre på bildet ligger en runde bak)

Vel duathlon ble det og med det sank forhåpningene mine enda noen hakk. Løping utenom terreng er jo ikke helt min greie (selv om det går fremover) og i tillegg er der jo en ganske tung bakke som nå måtte forseres en ekstra gang... 1 runde løp (ca 1km) - Sykkel (ca 12km) - 3 runder løp (ca 3km). Starten ble trang og i tillegg var det nesten rett på bakken, men så det løsnet det litt og resten gikk greit selv om bakken som skulle forseres 3 ganger til etter sykkeletappen ble tyngre og tyngre... Jeg endte opp på 2 plass og er godt fornøyd med det 8 dager etter Norseman :)
Komplett resultatliste kan du finne her: Resultater Gjesdalbuen Trim Triathlon 2011

1. Odd Gaute Andreassen, Gjesdal IL
2. Jan-Morten Ra, STriK
3. Kalle Simm, STriK

5. Stig Magne Loftheim, STriK
20. Eirik Stangeland, STriK

Kalle og Jan-Morten. To håpefulle til å stå på pallen etter å ha ventet i nesten to timer etter målgang, men det var det kun 1.plassen som fikk...

Konkurransehelg for STriKere!

Selv om jeg ikke har mulighet til å delta eller være tilstede selv, så syns jeg det er utrolig spennende å følge med på hvordan det går for medlemmer av Stavanger Triathlon Klubb(STriK) og andre kjente navn i Norgestoppen i triathlon.
Denne helgen har flere fra STriK vært i aksjon og mer om prestasjonene kan du lese i de siste artiklene på http://www.strik.no/.

Resultatliste Bergen Triathlon 2011:
Full distanse: Klikk her!
Halv distanse: Klikk her!

Resultatliste Hove Tri 2011: Klikk her!

Resultatliste Nexelman 2011: Klikk her!

Bergen-Voss. Fullført! Hvordan gikk det?

Bergen-Voss 2011 er nå historie, og vi har snakket litt om alle minnene de siste to dagene. Utrolig flott gjeng stilte til start lørdag 4.juni klare for 162km sykkel. Vi var 15 stk som stilte til start i Team STriK med en målsetning på 5:15 (Rettelse; to av disse visste at dette ble for tøff ambisjon og lot feltet gå fra tidlig)

En del av gjengen samlet rett før start

Ganddal duathlon 31.mai

Endelig passet det for meg å være med på Ganddal trenings triathlon som blir arrangert av Stavanger Triathlon Klubb ca en gang i måneden om sommeren. Det ble dessverre duathlon denne gangen pga. vanntemperaturen.
Kjempeflott arrangement, god deltagelse og godt planlagt i flotte omgivelser.
Jan Sæby og Solveig Gysland Sæby stilte nok en gang opp som vakter i skiftesonen og som tidtagere. I tillegg var Øyvind Egseth med som vakt i skiftesonen, fjesgjenkjenner og grillmester :)
Normalt sett er distansene lang løype(1400m svøm/4km løp - 44km sykkel - 12km løp) og kort løype(700m svøm/4km løp - 22km sykkel - 4km løp). Men her har deltagerne også mulighet til å mikse litt med distansene selv for å prøve seg frem. Men det er viktig at nye setter seg inn i sykkelløypa på forhånd, da det er lett å ta feil en del plasser og det står ikke løypevakter ute i løypa på en treningstriathlon. Sjekk ut http://www.strik.no/ for invitasjon.

Bergen-Voss lørdag 4.juni

Da er det endelig klart for Bergen-Voss og Team-STriK.
Jeg ser frem til en fin dag med laget, det blir virkelig spennende å se om vi klarer målet og hvor mange av oss som klarer det.
Målet er i alle fall 5 timer og 15 minutter på de 165 km fra Bergen til Voss. (2100 høydemeter).

Hvis du vil følge med hvordan vi gjør det underveis, så kan du bestille oppdatering på SMS.
Mitt startnummer er: 2126

Resultatliste Edlandsvatnet rundt 2011

Her kommer resultater fra Edlandsvatnet rundt 22.mai 2011.

I alt 130 deltagere løp på tid, mange flere tok runden rundt Edlandsvatnet.

http://www.gjesdal-ski.no/wp-content/Resultater-Edlandsvatnet-rundt-2011.pdf

Fra Stavanger Triathlon Klubb var disse på plass:

Siv Hilde fikk seg en klem av premieutdeler og OL-mester Vebjørn Rodal 

Vinner kvinner senior:
1  Siv Hilde Houmb, GTI Stavanger/STriK 34:07

Herrer senior:
9 Erlend A. Engum, GTI Stavanger/STriK  27:41
12 Kalle Simm, Stavanger Triathlon            29:33 (Spurtslo OL-mester Vebjørn Rodal mot mål)
16 Martin Gallaher, Stavanger Triathlon      31:11
17 Jan-Morten Ra, Stavanger Triathlon      31:32

Kalle, Martin og Jan-Morten kom rett fra en sykkeltur på 130 km.

Mairittet resultater!

Her kommer et kort referat fra Mairittet 2011.
Nok en nydelig dag med topp vær. God stemning i Team STriK og kjempebra laginnsats.

Mairittet 2011
Fra Team STriK (Bergen-Voss 2011)
451	Kalle Simm	Stavanger Triathlon Klubb - Sykkel	M 25-29	Pulje 7	01:49:44
471	Erlend A. Engum	Stavanger Triathlon Klubb - Sykkel	M 30-34	Pulje 7	01:49:44
472	Jan-Morten Ra	Stavanger Triathlon Klubb - Sykkel	M 30-34	Pulje 7	01:49:44
461	Ørjan Finnseth	Hafrsfjord SK/STriK	M 40-44	Pulje 7	01:49:44
147	Finn Thomassen	Stavanger Triathlon Klubb - Sykkel	M 45-49	Pulje 7	01:49:44
411	Øyvind Christian Rohn	STriK	M 45-49	Pulje 7	01:49:44
201	Ivar Håland	Hafrsfjord SK/ Team STriK	M 40-44	Pulje 3	01:50:59
466	Inge Skretting	KLEPPE/Team STriK	M 45-49	Pulje 7	01:51:25
469	Torstein T. Nesby	Stavanger Triathlon Klubb - Sykkel	M 40-44	Pulje 7	01:57:24
470	Siv Hilde Houmb	Stavanger Triathlon Klubb - Sykkel	K 35-39	Pulje 7	01:59:44
448	Michael Scott	Stavanger Triathlon Klubb - Sykkel	M 30-34	Pulje 7	01:59:51
I tillegg var det flere treningskamerater og STriK medlemmer med:
226	Magnus Lie	Bryne CK	M 30-34	Pulje 4	01:46:18
112	Tore Frøyland	Bryne CK	M 30-34	Pulje 2	01:46:59
373	Martin Gallaher	STriK	M 30-34	Pulje 5	01:49:22

Fullstendig resultatliste finner du HER!

Flere bilder finner du HER!

Resultater Spinnsprinten og Siddisløpet

Her er resultatene fra Spinnsprinten 25.april og Siddisløpet 30.april.

Uke 16 - Samme mengde, mindre intensitet og personlig rekord

Denne uken må jeg beskrive med litt mer tekst enn bare hva treningsøktene har gått ut på, for uken har vært topp. Det dreier seg jo om så mye mer enn bare ordet trening og jeg får mye bra trening med mange flotte og kjekke mennesker :)

Uke 15 - Team STriK og nye samarbeidspartnere

Dette går over all forventning "bank i bordet", mange gode kvalitetsøkter denne uken med høydepunkter som terrengtur rundt Lifjellet, en god gjennomsykling av Spinnsprintenløypa og en real bakkeøkt på sykkelen søndag med Team STriK. Jeg holder også på å etablere gode samarbeidspartnere som vil hjelpe meg med å gi meg best mulige forutsetninger til å nå de målene jeg har satt for året. Sjekk "Samarbeidspartnere" i fanen øverst.

Sykkeltur, temporitt og nesten sommertemperatur.

Flott avslutning på en fin uke. Startet dagen med 75km sykkeltur i Mairittløypa med 5 andre fra Team STriK, kjente at beina ikke var helt på topp etter noen harde dager, men vi fikk en fin tur i passe rolig tempo. Flott lagkjøring, bare synd at ikke flere av de 20 Bergen-Voss påmeldte har anledning til å bli med...
Syklet langs Solastranden i solskinn og nesten vindstille, det var en herlig start på dagen :)
Etterpå var det hjem til litt mat (den stod som vanlig klar på bordet til meg, heldig jeg som har verdens beste Guppi. JA!). Klargjøring at utstyr og avgårde til dagens Temporitt - SSK Mila. Fortsatt nesten vindstille og temperaturen var nærmere 20 grader i skyggen, dette la virkelig rammen for et flott arrangement med masse gode syklister.
Gode tider ble det og jeg må si meg svært fornøyd med en andreplass i klassen 30-39.

Fra Stavanger Triathlon Klubb var det også gode tider i dag:

Eirik Stangeland: 15:45
Ørjan Finnseth:   15:31 (Sykler for Hafrsfjord SK og syklet på racersykkel)
Sven Håland:      14:08
Jan-Morten Ra:  13:53

Asta og Søren Homme Håland stilte også for Stavanger Triathlon Klubb i rekruttklassen (700m løypa) og fikk flotte medaljer.

Resten av resultatlisten finner dere her: Klikk her!

Personlig revansj! Startnummer og startskudd, men fornuften består :)

Etter mitt sjette halvmaraton sitter jeg med et smil, selv om tiden i dag var den nest dårligste jeg har hatt ;)

Etter mitt forrige mislykkede forsøk på å gjennomføre en rolig halvmaraton i januar, var dette min sjanse til å gjøre noe med det. Poenget er å få en god langturgjennomkjøring i konkurranse det jeg kontrollerer puls og tempo, slik at jeg har rikelig med krefter til overs etter en halvmaraton. Det klarte jeg i dag. Vel, en liten spurt ble lagt inn på slutten for å ta igjen en gruppe med folk foran meg (Måtte jo få ut litt av kreftene jeg hadde til overs;)

Alt lå jo til rette for en strålende dag, solen skinte, litt vind og tørre veier. I tillegg var det en sosial dag der vi hadde god deltagelse fra STriK med to debutanter på halvmaraton. Utrolig kjekt at flere fra samme klubb stilte opp og der de andre 4, foruten meg, stilte opp nesten på sparket, sprekt :)

 (Klare til start: Torstein, Erlend, Kalle, Jan-Morten og Eirik)

Løypetraseen var veldig bra med en del stigning første halvdel til vending, deretter var det jo mest slakt nedover igjen :) 46 deltagere stilte til start og 5 var fra STriK (Over 10% med rask hoderegning).
Fra STriK:
- Erlend Engum,     1:19:54 (Ny pers med god margin)
- Kalle Simm,        1:31:47 (Debutant og kjempetid)
- Jan-Morten Ra,  1:37:41
- Torstein Nesby,  1:40:21
- Eirik Stangeland, 1:59:23 (Debutant og klarte målet på under 2 timer, lengste tur før i dag har vært på 12 km, kjempeprestasjon)

Hele resultatlisten fra Egersund Halvmaraton: Klikk Her!

Omtale fra løpet:
- GTI-Stavanger
- Dalane-Tidene