Off season - Hva er det for meg?

Off season perioden på høsten er egentlig en veldig kjekk periode av året og det gir meg tid til en del andre viktige ting, som for å nevne noe:
- Mer tid med Guppi
- Mer tid til venner og sosiale sammenkomster
- Mer tid til vedlikehold hjemme
- Mer tid til mer styrketrening og alternativ trening
- Mer tid til å opparbeide treningslyst

Oktober kaller jeg for konkurransefri måned. Det betyr ikke at jeg ikke trener, men at jeg trener mindre, ikke har for mye rutine, spiser litt mer av det jeg har lyst på, trener mer styrke/core og trener når jeg har lyst.
I tillegg ble måneden avsluttet med en uke ferie på Lanzarote med Guppi. Ferie og litt trening da :) Egen post fra turen kommer.

Under en rolig langtur med jogging tidligere i måneden, fikk jeg litt smerter på innsiden av ankelen, dette går over etter et par dager uten belastning, men kommer tilbake om jeg løper. Det blir derfor litt roligere på løpefronten, da passer det fint med gode svømme og sykkelmuligheter på Lanzarote :)

November startet med en halvmaraton, 3-sjøersløpet etter å ha kommet hjem fra varmere strøk natten før løpet. Foten var ikke helt bra, men med fint vær og så mange kjente påmeldt, kunne jeg ikke la være å stille.

Resultatet ble 1:30:59, helt greit i grunn. Langt fra pers, men det ble pers i 3-sjøers løypa. 1min og 8sek bedre enn sist jeg var med i 2011.
For alle resultater fra årets 3-sjøersløp: Klikk her!

Nå er det fortsatt litt "off season" en stund, tar et par uker fri fra løping, men innfører noen faste treningsrutiner denne måneden.
Noen til i desember og fullt program fra januar!

Men for å ha fullt program, så må jeg ha mål å trene mot.
Det får jeg forhåpentligvis snart, for det fylles opp i konkurransene rundt omkring.

Halvmaraton, 3-sjøers løpet 2011

I dag var det klart for å gi kroppen litt å bryne seg på. Det blir jo ikke så ofte i løpet av høst/vintersesongen.
Det var altså endelig duket for 3-sjøers løpet. Hvordan er egentlig formen på denne tiden av året?
Før start traff jeg på mange fra Stavanger Triathlonklubb, utrolig kjekt å se så mange fra klubben som er aktive :)
Målet var altså å komme inn rett under 1:35 (Altså forbedre 1:34:39), og gjerne litt til om formen var fin mot slutten.
Været var helt perfekt og løypa tørr og fin.

Bilde fra Stavanger Aftenblad: "Haren" med Torstein hakk i hæl ved 13km :)

Det var en "hare" som skulle løpe på 1:30, så da planla Torstein og jeg å holde oss et lite stykke bak han. Men det gikk greit i starten og det ble til at vi holdt følge med "haren" de første ca 7km før jeg måtte slippe litt og gruppa kom lengre og lengre foran i et parti med flere krappe bakker som ikke passer meg så godt. Ved ca 10,5km ble det ganske flatt igjen og jeg fant en gruppe som holdt litt under 1:35 fart. Denne gruppa passet meg veldig bra og jeg klarte å holde greit følge til tross for flere bakker (13-14,5km). Rett før 17km begynte de siste stigningene og jeg mistet litt terreng, men samtidig tok jeg igjen flere som hadde stivnet litt de siste km. Fra 19km og inn til mål var det rimelig flatt og jeg hadde bra overskudd. Økte farten litt før en langspurt de siste 600m til tiden 1:32:07! Er godt fornøyd med disponeringen av krefter og en pers på ca 2,5 minutt fra i fjor (+ mindre sliten i kroppen de siste km enn 2010).
Valgte å ikke se på puls i dag, men sett i ettertid er det litt merkelig med min høye puls. Jeg lå høyt i sone 4 nesten hele løpet...

936 personer fullførte halvmaraton på 3-sjøersløpet 2011.

For øvrig heter "haren" John Nicolaysen og løp veldig jevnt hele veien og dro med mange løpere til en tid rett under 1:30, sporty :)
Kanskje stiller det flere "harer" til forskjellige tidsmål for fremtidige 3-sjøers løp og kanskje andre GTI arrangement?

Resultater for deltagere som er med i Stavanger Triathlonklubb (Som jeg kunne finne i farten):

1:21:33 Erlend Engum
1:26:45 Jeroen Van Der Hoek
1:30:46 Kalle Simm
1:31:08 Torstein Nesby
1:32:07 Jan-Morten Ra
1:34:09 Bård Chr. Jensen
1:39:58 Solveig Gysland
1:40:00 Lars-Erik Gustafsson
1:46:37 Siv Hilde Houmb
1:49:02 Morten A. Jørgensen (Debutant på halvmaraton)
1:51:12 Johan Mohr
1:55:12 Olaf Ellefsen
2:03:02 Simo Petkovic
2:05:51 Jan Sæby

Hele resultatlisten finner du her!

Neste løp blir Solastranden halvmaraton 28.januar. Klikk her! for mer info :)