March 2019

Contain ads.

March
A new tempo session run 🏃 with a 10k test race March 2nd.
4-5 degrees Celcius and a solo race after the first 500m didn’t stop me from having another 10k PB. Almost 30 sec improvement from my last PB 4 weeks ago where I had even better conditions.

3 years since my last peak shape in 2016 and finally I can say that I’m back and in better shape than ever. It’s been exactly 2 years since I was allowed to start training again after my Heart Inflammation (Myocarditis), and the road back has been so much longer than expected, especially for the run. But still I’ve had a lot of awesome races the past 1,5 year and I’m so happy that I’m able to be active and enjoy triathlon 🙏

Mid-March it was time for camp #2 of the year.
This time I was joining the NextLevelCamp, Pro & Top AG only. Wow, what a week and what a great bunch of people. It was an awesome group and it has been really inspiring to experience the level and kindness of these quality athletes ❤️👌

Straight from here, a couple of friends from home came down to Mallorca and we pushed on to awesome camp #3 with even more cycling 🚴‍♂️.

This has been even better than I hoped for 🙏

Testing out the New awesome Santini REDUX Trisuit for a brick session.

 

 

What comes next?
Awesomeness of course 🌞🤩🏊🚴‍♂️🏃
April will bring more sun, absorb the training load and the first triathlon race of the season is already happening in Challenge Salou April 7th, 1.9km Swim🏊-90km bike🚴‍♂️-21.1km Run🏃!
It’s a bit early for me to start racing, but my goal for this event is to  have a well portioned race, get an idea of where my Fitness is in the different disciplines for the next block’s training focus, and also to qualify for the Challenge World Championship in Samorin, Slovakia, June 2nd. Fingers x-ed 🤞

My TEAM!

As always, thanks for the continous support and cooperation, www.TimeAndDate.com , Fokus Naprapatklinikk Sola, Racing Depot, www.Spinn.no
Your support is really important for me and I’m so thankful!

February 2019

February recap post Mallorca training camp #1

The weather and training possibilities became excellent and well above expectations for the West coast of Norway in February 🌞🌤️, awesome timing after staying in Mallorca while it was snow❄️ and ice☄️ back home. 😍🙏 

Some great club sessions with my swim club Stavanger Svømmeklubb and my run & Tri Club, Spirit has been lifting my shape another notch up. 💪🏊🏃🏊🏃🙏

It’s been another month with focus on running and we have put in a bunch of swimming as well to get a solid total training load without pushing the legs too hard, too soon.

Planning ahead
The next months will be super exciting🤩! Combined with smart recovery and a healthy body, this will set me up for my fastest season ever!🤫
Next month will be more running🏃 and swimming🏊, but half way in, the next Mallorca stay will commence and I will get back into more and longer bike🚴🚵 sessions again. Now the real work and awesomeness is ready to happen 😍

January 2019

Testing, racing and training is all going according to plan and is showing a better January than ever! 

From January 12th, running a 10k organized by my Running and Tri Club, @spirit_friidrett
Yes, it was hard and windy! Best January 10k ever.

Pic: 📸 @steffenthorsen
From Winter in Norway to great training conditions in Mallorca. A good block of training in Camp #1 of the year was finished off with a
New all time Personal Best on a 10k run🏃😁👏👏👏
Race recap:
"
I'm still improving & it's only February 🧡🔥
Today it was Sa Pobla half marathon and 10k, with Sa Pobla potatoes🥔 and Sa Pobla socks for everyone 👏👏👏
As part of this years first training block here on #mallorca coming to an end, we have put in a hard 10k without easing up on training, except for the day before with "just" a 70min strength swim🏊 and a 7k run🏃 race prep 😉 Happy with the response from my body today and had a great day of training and eating with friends 😍

"

Mallorca camp #1 recap:

Movie summary

Let's just hope that it's not my 2019 peak arriving early 🤔🤞😉
Now it's time to get dressed for some colder weeks back in #Norway 🇧🇻

Egersund 10km og halvmaraton 2016

Treningsglede, disiplin, veiledning og en sosial arena.

Det er første helg i mars, og da er det duket for formtest i Egersund halvmaraton.

Dette har blitt en tradisjon. Så lenge alt annet passerer, er deltagelse i denne konkurransen et lett valg. 

Løypen er i grove trekk slakt oppover første halvdel og ergo slakt nedover siste halvdel, det gir god mulighet for en rask siste halvdel om forholdene er gode og kreftene ikke er brukt opp på første halvdel. 

Dette var min 5.deltagelse i Egersund og med det passet arrangørene på å premiere meg med et krus rett etter målgang :)

Mitt første halvmaraton i Egersund var i 2011 og foruten i 2012 (Når min pappa gikk bort), så har jeg vært med i samtlige år siden.

Formålet har vært å delta på en lokal konkurranse, en kjekk sosial ramme og en liten formtest på hvordan vinterens trening har virket så langt.

Jeg hadde et mål om en sterk gjennomføring hele veien med ny pers (under 1:25:01), et lite håp om å bryte 4:00min/km - 15km/t grensen (1:24:23) og en liten drøm om å kommer inn rett under 1:24:00...

Deltagelse i Egersund halvmaraton har vist seg å gi meg positive tilbakemeldinger på formen hvert år og jeg var litt usikker på hvor jeg var i forhold til sist år der jeg hadde et flott løp, men også nesten to måneder lengre treningsperiode enn jeg har rukket denne sesongen. Det ble på nytt en oppløftende test i 2016, og dette motiverer virkelig fremover i de videre forberedelsene for Triathlonsesongen 2016!

Forholdene var gode, og med flere jevngode løpere ble løpet perfekt. Jeg fikk et veldig bra samarbeid med Troels Ravn hele veien. I tillegg til at Eirik Dalva Skaale gjorde en veldig bra drajobb fra km 5,5-11 i lett motvind.

Mine prestasjoner i Egersund halvmaraton:

2011: 1.37.41

2013: 1.33.49

2014: 1.28.22

2015: 1.25.01

2016: 1.22.41

Fremgangen i seg selv har vært motiverende og inspirerende, men uten tålmodighet hadde nok gledene vært kortvarige etterfulgt av skader. Jeg er utrolig glad for at jeg har mulighet til å trene og oppleve mestring i flotte treningsmiljøer. Med dyktig treningsveiledning, tålmodighet hjemme og en god dose egeninnsats opplever jeg stadig å nå mine mål (av og til klarer jeg å overgå mine egne drømmemål også).

Samtidig som jeg løp halvmaraton, var Guppi med på Egersund 10km og gjorde en super innsats. Så kjekt å kunne være i aktivitet sammen :)

Alle resultater Egersund 2016: Klikk her!

Rammen rundt konkurransen ble helt perfekt med flotte trenings og klubbvenner fra Spirit Friidrettsklubb og Tempo Triathlon Club. Velkommen til flotte og inkluderende treningsmiljø med rom for breddeidretten :)

 

 

Mine innlegg fra løpet tidligere år: Klikk her!

Nå fortsetter jobben mot nye mål :)

NB! Husk Spirit sitt arrangement, Hålandsvannet halvmaraton og 7km, tirsdag 5.april.

For info: Klikk her!

Eller Klikk her!

Spirit 10km og halvmaraton 2016

Det er januar og klart for Spirit 10km og halvmaraton arrangert av klubben min.

Det var her jeg i januar 2010 var med i mitt første løp der eneste gren var løping. Den gang halvmaraton og med et svært tynt treningsgrunnlag. Det gikk som det måtte, alt for hard åpning og etterhvert litt gåing og tøying av beina siste halvdelen av løpet, men jeg fullførte, kom i mål og ble ikke skremt fra å prøve igjen :)

Denne gangen valgte jeg 10km for å få en formfølelse og status for det videre treningsarbeidet mot sommersesongen.

For å ha et utgangspunkt, så satte jeg som mål å jobbe jevnt og komme under 40minutt.

Starten ble litt raskere enn planen, men jeg ville heller få litt hjelp fra andre med ly fra vinden ut til første vending etter et par km.

Deretter tilpasset jeg farten etter planen og løp stort sett alene resten av løpet.

Jeg klarte å holde jevn fart helt inn og fullførte på 39:15.

En del vind var det, men det la ingen demper på stemningen. Det var flott oppmøte fra lokale løpere med ny deltakerrekord for konkurransen. (Kanskje var det all den gode kaken i mål som lokket).

Alle resultater: Klikk her!

Egersund halvmaraton og 10km - 2015

Mildt, tidvis regn og litt vind. Altså flotte løpeforhold under 2015 utgaven av Egersund halvmaraton.

Klar for ny formtest og dagens hovedmål var ny pers. Ikke så ofte en kan bestille det på forhånd, men hadde tro på at det var mulig om jeg hadde en god dag og at forholdene var gode.
Forrige pers: 1.27.50 under Hålandsvannet halvmaraton i April 2014.

Min statistikk fra tidligere Egersund halvmaraton:
2011 - 1:37:41
2013 - 1:33:49
2014 - 1:28:22

Jeg satt på med Svein Bjarte i godt selskap til og fra Egersund. Veldig godt å kunne slappe av på veien hjem :)

Jeg satset på halvmaraton med pers og Svein Bjarte 10km under 40min.

Forholdene var som nevnt gode og jeg fikk et jevnt og godt samarbeid hele veien til mål med Sindre Jørgensen, takk for turen. Vi krysset mållinjen sammen, begge med ny pers på 1.25.01.
Med tanke på statistikken fra mine deltakelser i Egersund, så har jeg en del å jobbe med til neste år for å fortsette trenden :)

Svein Bjarte hadde klart sin 10km på 39:59 :) Det må vi si er godt levert av Tempo Triathlon Club :)

Ser vi ikke fornøyde ut?


Ellers også mange supergode resultater av mine løpevenner fra Spirit.

Sjekk artikler og alle resultater her:

Artikkel, bilder og resultater på nettsiden til Spirit: Klikk her!

Artikkel, bilder og resultater i lokalavisen Dalane Tidene: Klikk her!


NB! Husk Spirit sitt arrangement, Hålandsvannet halvmaraton og 7km, lørdag 11.april.

Påmelding og annen info: Klikk her!