Egersund 10km og halvmaraton 2016

Treningsglede, disiplin, veiledning og en sosial arena.

Det er første helg i mars, og da er det duket for formtest i Egersund halvmaraton.

Dette har blitt en tradisjon. Så lenge alt annet passerer, er deltagelse i denne konkurransen et lett valg. 

Løypen er i grove trekk slakt oppover første halvdel og ergo slakt nedover siste halvdel, det gir god mulighet for en rask siste halvdel om forholdene er gode og kreftene ikke er brukt opp på første halvdel. 

Dette var min 5.deltagelse i Egersund og med det passet arrangørene på å premiere meg med et krus rett etter målgang :)

Mitt første halvmaraton i Egersund var i 2011 og foruten i 2012 (Når min pappa gikk bort), så har jeg vært med i samtlige år siden.

Formålet har vært å delta på en lokal konkurranse, en kjekk sosial ramme og en liten formtest på hvordan vinterens trening har virket så langt.

Jeg hadde et mål om en sterk gjennomføring hele veien med ny pers (under 1:25:01), et lite håp om å bryte 4:00min/km - 15km/t grensen (1:24:23) og en liten drøm om å kommer inn rett under 1:24:00...

Deltagelse i Egersund halvmaraton har vist seg å gi meg positive tilbakemeldinger på formen hvert år og jeg var litt usikker på hvor jeg var i forhold til sist år der jeg hadde et flott løp, men også nesten to måneder lengre treningsperiode enn jeg har rukket denne sesongen. Det ble på nytt en oppløftende test i 2016, og dette motiverer virkelig fremover i de videre forberedelsene for Triathlonsesongen 2016!

Forholdene var gode, og med flere jevngode løpere ble løpet perfekt. Jeg fikk et veldig bra samarbeid med Troels Ravn hele veien. I tillegg til at Eirik Dalva Skaale gjorde en veldig bra drajobb fra km 5,5-11 i lett motvind.

Mine prestasjoner i Egersund halvmaraton:

2011: 1.37.41

2013: 1.33.49

2014: 1.28.22

2015: 1.25.01

2016: 1.22.41

Fremgangen i seg selv har vært motiverende og inspirerende, men uten tålmodighet hadde nok gledene vært kortvarige etterfulgt av skader. Jeg er utrolig glad for at jeg har mulighet til å trene og oppleve mestring i flotte treningsmiljøer. Med dyktig treningsveiledning, tålmodighet hjemme og en god dose egeninnsats opplever jeg stadig å nå mine mål (av og til klarer jeg å overgå mine egne drømmemål også).

Samtidig som jeg løp halvmaraton, var Guppi med på Egersund 10km og gjorde en super innsats. Så kjekt å kunne være i aktivitet sammen :)

Alle resultater Egersund 2016: Klikk her!

Rammen rundt konkurransen ble helt perfekt med flotte trenings og klubbvenner fra Spirit Friidrettsklubb og Tempo Triathlon Club. Velkommen til flotte og inkluderende treningsmiljø med rom for breddeidretten :)

 

 

Mine innlegg fra løpet tidligere år: Klikk her!

Nå fortsetter jobben mot nye mål :)

NB! Husk Spirit sitt arrangement, Hålandsvannet halvmaraton og 7km, tirsdag 5.april.

For info: Klikk her!

Eller Klikk her!

2015 godt i gang - Solastranden halvmaraton og 10km

Stormfull dag i januar, nærmere bestemt 17.januar. Det var tøffe forhold, men det stoppet ikke smilene :)

Jeg og Guppi stilte begge til start på 10km

Jeg fikk tiden 39:04 og 6.plass totalt. Guppi med super støtte fra Vibeke Steffensen inn til ny pers på 52:34

Mange bilder av flotte folk: Klikk her!

Alle resultater: Klikk her!

Hulderrittet 2014 - Guppi

Terrengrittet kun for jenter, www.hulderrittet.no
Dette ble Guppi sitt første ritt på terrengsykkelen. Hun gjorde en topp gjennomføring og fikk virkelig utfordret seg selv. For min del var løypen veldig publikumsvennlig med sykkel og fotoapparat.

Resultater fra rittet: Klikk her!

Masse bildet fra rittet: http://hulderrittet.no/foto/

Wings For Life 2014

Wings For Life 2014
Ikke nok med at Guppi tre dager tidligere var med i sitt første sykkelritt noen gang, men nå skulle hun løpe lengre enn hun noen gang har løpt før. I konkurransen Wings For Life og for en god sak.

Et fantastisk og banebrytende arrangement med unike prestasjoner som det var en glede å få følge med på fra sidelinjen. (Selv om det å delta helt sikkert var enda større! Neste år forhåpentligvis!)
Les mer om konseptet her: Klikk her!

Målet til Guppi var 15km på 1:30min
Og kanskje 17km hvis det gikk veldig bra.
Vel Guppi har virkelig utviklet seg, og etter en forrykende sluttspurt klarte hun hele 19.14km før "Bilen" tok henne igjen.

Selv om selve løpet nå var over, så var ikke Guppi ferdig. Hadde hun løpt så langt, så skulle hun klare å fullføre sin første halvmaraton også!!! Så da fortsatte ferden i nesten 2km til. Sterkt!!! Tenk å løpe hardt i nesten 2 timer, løpe over mållinjen i spurt, for så å presse seg 2km til!

Guppi løp 21.1km på ca 1:58:30. Fantastisk, og hun har aldri løpt lengre en 10km (Det var i januar og før det var persen 8km!). Jeg er veldig stolt og det var utrolig gøy å få ta del i prestasjonen fra sidelinjen :)

Jeg fikk tatt masse bilder av de fleste i løypa, gratulerer alle sammen: Klikk her!

Alle resultater: Klikk her!

Mairittet 2014 - Oppsummering og resultater

66km landeveisritt og Guppi sitt første ritt noen gang!

Jeg var litt spak etter min tunge dag på landeveisykkelen under Spinnsprinten, og var ikke sikker på om jeg skulle stille i pulje 1. Men siden løypa er litt lettere og det kun var 3min ned til neste pulje, så tok jeg sjansen.
Denne gangen gikk det mye bedre og jeg fulgte puljen helt inn. Men det er uvant å sykle i en så stor pulje med så stor fart... 1:30:50 (snittfart på ca 43,5km/t!!!)

Guppi startet i siste pulje med Stine og Erik, alle tre i sitt første ritt, de ble syklende alene nesten hele veien.
MEN de gjorde en super innsats og kom i mål på tiden 2:23, godt foran målsetning og med store smil
Jeg er imponert :)

For alle resultater: Klikk her!

Spiritløpet 18.01.14 - 10km og Halvmaraton

Endelig en liten konkurranse igjen. Anklene har vært litt kranglete den siste måneden, men med litt tålmodighet så har det gått seg til. Siden jeg satser på en del kortere konkurranser i år og at jeg ikke har fått så mye mengde, så falt valget på en 10km denne gangen.
Stort antall forhåndspåmeldte selv med litt dårlige værutsikter.
Litt færre stilte til start, det dårlige været har nok litt skyld i dette. (En delegasjon fra Haugesund kom seg ikke ikke over da fergen var innstilt pga været...)
Hele 161 stk til start (110 stk deltok på halvmaraton og 51 stk på 10km). Tørt og fint føre.
Litt feilløping blandt de raskeste(da de løp litt for langt et par ganger), men ellers overraskende gode resultater og prestasjoner i den kraftige vinden på Sola og langs Solastranden. Mange jeg snakket med etter løpet hadde satt personlige rekorder i dag.
Veldig mange av mine klubbvenner i STriK stilte til start og gjennomførte med gode prestasjoner. Mine gode venner Martin(381) og Atle(23) på (Henholdsvis 21.1km og 10km) gjorde en kjempejobb og løp inn til gode tider :)

Foruten meg selv, så stilte også Guppi(15) til start i sin første 10km og dermed den lengste distansen hun har løpt i ett strekk :) Litt usikker på været, hvilken fart hun skulle prøve på og med masse spenning i kroppen gjennomførte hun nok en gang med stil. Hovedmålet var under 1 time, men usikkert om det skulle holde i vinden. Det klarte Guppi og hun spurtet i mål til tiden 54:07, vi er begge kjempestolte :)

Jeg(14) var også usikker på været og min form, jeg så for meg en tid på ca 42min. Men et par intervalltreninger med Spirit på mandager har tydeligvis gjort at jeg har fått gang på arbeidsfarten min og uten å være helt i kjelleren løp jeg inn til 40:31. 20:18 på de første 5km og 20:13 på de siste 5 km. Det er absolutt godkjent på denne tiden av året og faktisk kun 40sek bak pers.

Alltid kjekt når ting fungerer :) Vi heiet kjente i mål så lenge vi klarte å holde ut i den kalde vinden og etterpå bar det til klubbens svømmetrening for litt restitusjon.

For mer info og resultater, Sjekk Spirit sin hjemmeside: Klikk her!

Mange flotte bilder av klubbens deltagere, Foto: Hilde Anvik: Klikk her!

Mange flotte bilder fra Solabladet: Klikk her!

Siddisløpet - Oppsummering og Resultater

Da er det klart for siste innspurt på konkurransefronten før årets første triathlon i Mallorca.
Det blir 5 konkurranser på 8 dager og jeg startet i dag med Siddisløpet i Stavanger. 1 runde rundt Stokkavannet, drøye 8 km på grussti med litt bakker.
Planen for dagen var å gjennomføre på pers, men ikke noe særlig bedre. Jeg skulle løpe på 32min. Tid 2011: 32.10 og Tid 2012: 32.49
Jeg ville fokusere på å holde jevn fart og ikke være helt ferdig før morgendagens sykkelritt der jeg starter i seedet pulje 1...
Så hvordan gikk det da?

Klargjøring før start...

Dagens utstyr ble: Caps, 2XU compression top og tights, klubbens t-shirt, Adizero Adios løpesko fra Adidas og Garmin FR910XT for dokumentasjon av turen :)

Ikke klok av skade, så stod jeg alt for langt bak i startfeltet på nærmere 900 stk. I alle fall 200stk var foran meg. Det ble derfor en litt for treig start og litt mye rykk og napp for å forsere folk på den "smale" stien rundt Stokkavannet. Etter ca 1,5km normaliserte det seg og det ble lettere å løpe forbi folk. Fordelen nå var at jeg hele tiden tok igjen og løp ifra alle de som hadde åpnet alt for hardt og det inspirerte. Målet for dagen ville si å holde rett under 4minutt pr km og ikke gå helt i kjelleren. Det gikk veldig greit, med litt spurt de siste 200m. Første 4 km gikk på ca15:56 og siste drøye 4km gikk på ca15:58. Det ga en slutt tid på 31:53! Når Kalle Simm får registrert sin gode tid på ca 28:50, så var jeg på 114 plass etter 4km og 84plass i mål. Dvs jeg passerte 30stk de siste drøye 4 km. Jeg er fornøyd og føler at jeg ligger godt an til årets sesong til tross for vinterens problemer med løpeskader.

Flott jente som er klar til start :)

Et annet høydepunkt i dag var at jeg i tillegg hadde jeg klart å få med Guppi på løpet, hun er ikke så glad i konkurranser og lengre distanser! Vi ble enige om at under 50minutt var er akseptabelt mål i hennes tredje konkurranse og lengste distanse noen gang (De to første var på 5km). Guppi løste oppgaven perfekt og løp inn godt under 50 minutt i den kuperte løypen rundt Stokkavannet (45:55). Veldig jevnt løpt og kun litt senere de siste drøye 4km (22:40 og 23:15). Jeg er stolt :)

Happy couple :)

Ikke så mange fra Stavanger Triathlonklubb med tanke på ca 1000 påmeldte til Rogalands største løpemønstring. Noen valgte sykkelkonkurranse og noen valgte svømming i dag før morgendagens sykkelritt. Uansett, topp resultater av de som deltok fra STriK og Spirit i dag :)
Alle resultater fra Siddisløpet finner dere her: Klikk her!