Garmin FR 920 XT - Endelig

Må si jeg satt å studerte hvor mange av skiløperne i sist helgs åpningsrenn som var så heldige å allerede hadde fått denne nye Garmin utgaven.
I dag var det min tur, det lønner seg å ha gode kontakter!!! Julaften kom en måned tidligere i år for meg og dette må da være en av de mest ettertraktede julegavene til en triathlet + mange andre i år? Jeg ble i alle fall glad :) Endelig kom den nye treningsklokka mi og jeg ser virkelig frem til å utforske denne i tiden fremover.
Jeg har heldigvis vært frisk en stund nå og stemmen fungerer så langt bra. Ny kontroll på fredag :) Treningen for ny sesong er i full gang og jeg gleder meg til å utforske den nye klokka mi på veien mot min beste triathlonsesong ever! Watch out 2015, here I come :)

Garmin FR 910 XT har vært veldig bra for mitt "behov", så det er et bra utgangspunkt for oppfølgeren Garmin FR 920 XT.

Det jeg kan si er at den er mye mindre en forgjengeren, kul og kan nå også brukes som vanlig klokke med en del utenomsportslige funksjoner. Klokken kommer også i Hvit/Rød look :)

Jeg skal ikke skrive så masse om selve funksjonene til klokka, for du finner garantert det meste av usensurert info om den her:
- The New Garmin FR920XT Triathlon Watch: Everything you ever wanted to know

- Garmin Forerunner 920XT In-Depth Review

Tripp Trapp Triathlon 2013 - 4.plass

Da var det på ny klart for Tripp Trapp Triathlon (TTT).
Etter mindre enn 6 uker med iherdig padling og ukentlige terrengøkter skulle jeg nå være greit i rute til årets TTT sammenlignet med tidligere år.
Jeg hadde ett ønskemål for TTT dette året, og det var å komme under 5 timer. Under 5 timer er helt på grensen av hva jeg kan få til med formen jeg er i nå, men da var jeg også avhengig av helt optimale forhold. Det kan jeg med en gang si at det ikke ble :)
Ellers viste startlistene at det var veldig mange sterke navn i årets utgave, men det var aldri noe jeg lot meg stresse av. Så lenge jeg gjør mitt beste og noen slår meg, så fortjener de selvfølgelig det. De er jo bedre forberedt til den dagen.
Når det gjelder TTT, så er det en ting som alltid bekymrer meg. Og det er padleetappen!
25km i kajakk, høy puls og utfordrende forhold er tungt. Jeg vil ikke skremme nye deltagere som har lyst til å ta del i denne utrolige naturopplevelsen som Turistforeningen står bak, for det er fullt mulig å skru tempoet litt ned og la inntrykkene synke inn. At du trener på å padle langt i kajakk på forhånd er uansett å anbefale.

Padlingen, 25km:
129stk stilte til start og når startskuddet gikk var det tydelig at det var mange sterke padlere med. Tidlig fikk en gruppe på 4 stk og en gruppe på 3 stk en luke, jeg havnet i tredje gruppe der vi var 6-7 stk første halvdel, så var vi redusert til 4 stk. Greie forhold med stort sett medvind, men til tider urolig sjø. Etter ca 1,5 time var kroppen sliten, det var også herifra og inn vi fikk de tyngste forholdene med veldig urolig sjø og store bølger. Her ble det en kamp om å komme seg til Flørli. En gang ble jeg løftet av en bølge, roret kom ut av sjøen og bølgen vrei meg sidelengs til jeg stod 90 grader på bølgene med kajakken full av vann. Litt senere skjedde nesten det samme, men da ble jeg presset mot en av de andre padlerne og krysset foran han sånn at han måtte stoppe og svinge. Rakk aldri å si unnskyld, så hvis du leser dette, så var det ikke med meningen :) Vi ble litt spredt den siste biten og jeg kom til Flørli på litt under 2t og 9min som nummer 8.

Trapper, 2km:
Raskt bytte og jevn fart opp en våt og sleip tretrapp (4444 trappetrinn på 740hm). Min svakeste etappe og en overkropp med smerter og krampe i ene armen.

Terrengløp, 12km:
Når trappene var unnagjort var jeg nr 6 og jeg skulle i gang med den nest kjekkeste etappen, 12km terreng. I år var forholdene veldig tunge med vind og enorme mengder vann i terrenget. Glatte steiner, tung myr, bekker var blitt til elver, elvene en normalt kan forsere tørrskodd på steiner var oversvømte og stien på vei ned av fjellet var nå blitt en del av elven. Tungt når en skal prøve å få en god tid, men likt for alle, en utrolig rå naturopplevelse og et multisportarrangement verdig.
Jeg gikk nesten til midjen i vann i sterk strøm når jeg skulle krysse elven den ene gangen, med norsk folkehjelp klar med bøye og tau hvis jeg skulle miste fotfestet.
Sjekk denne flotte filmen fra årets TTT, der har de tatt bilde av seansen ved ca 44sek uti filmsnutten :)
FILM - TTT 2013
Jeg kom meg omsider til Vinddalen der sykkelen og min heiagjeng i Guppi og Caroline ventet.
Ca 2t og 11min.

Sykkel, 30km:
Jeg var nå nr.4, men det var langt opp til tet-trioen. Jeg syklet uansett de siste 30km jevnt hardt i en god dose motvind, men nå hadde det i alle fall sluttet å regne. Guppi og Caroline stoppet og heiet at par ganger unerveis :) 53 minutter senere var jeg i mål som nr. 4 og solen skinte plutselig.

Arnt og familien som heiagjeng :)

Sliten og kvalm etter lite fast føde, men godt fornøyd med gjennomføringen i de tøffe forholdene :)

Takk til alle frivillige som står på for å få dette til. Sikkerhet og logistikk er veldig krevende i dette arrangementet.

Fantastiske prestasjoner av topp tre som alle kom under 5 timer og slo den gamle løyperekorden!
1. Scott Cole 4t 53min
2. Gudmund Snilstveit 4t 58min
3. Nils Olav Fjeldheim 4t 59min

Sterke navn :)

Alle resultatene og de fleste splitt-tidene kan dere finne her:
http://live.quicktiming.no/Main?eventUID=3610

Kanskje litt ergelig at jeg ikke klarte å sette pers i løypen selv om det var veldig tunge forhold.
I 2011 hadde jeg 5:21, men det var kun noen uker etter Norseman og veldig lite padling...
I 2010 vant jeg med tiden 5:13:34
I 2012 kom jeg på 2.plass med tiden 5:13:42
I 2013 kom jeg på 4.plass med tiden 5:13:50...
Ufattelig jevnt, selv om det var store forskjeller i vær og forutsetninger disse årene.

Dette var deltagelse nr 7 på rad for meg, Mine oppsummeringer fra tidligere år kan du finne her! :)
Sees vi neste år?

Sjekk ut http://www.tripp-trapp.no for masse info, bilder og historiske resultater (Er det nivået, utstyret eller begge deler som har blitt bedre i løpet at 11 år?). Uansett om målet er å vinne eller å fullføre turen under kravet på 12 timer, så er det utrolig kjekt at så mange melder seg på og deltar på dette flotte arrangementet som ildsjeler og frivillige jobber hardt for å få gjennomført :)

Tripp Trapp Triathlon 2012 - 2.plass

Ja det har blitt noen 2. og 3.plasser denne sommeren. Årets Tripp Trapp Triathlon var heller ikke noe unntak.

Jeg har valgt å prioritere triathlon, men padling er en fantastisk alternativ trening og gir god kjernemuskulatur :)
I år stilte jeg til start for 6.år på rad.

Forberedelsene til årets Tripp Trapp Triathlon (TTT) var vel egentlig som de fleste år. Lite padling i forkant... Men denne gangen hadde jeg også litt dårlig terrenggrunnlag, mest på grunn av min trøblete ankel som jeg har slitt med siden NM i triathlon (som ble duathlon) 21.juli i sommer. Mine gode hjelpere på Sandnes Kiropraktor Klinikk har jobbet hardt for å behandle ankelen og Guppi stod for "taping" av ankelen for anledningen, men dagen ble dessverre ikke smertefri uansett.
Som vanlig ble værmelding sjekket hyppig i dagene før start og jeg var til og med å sjekket tidevannstabellen for å "regne" ut hvilke forhold vil skulle få søndag. Motstrøms største delen av turen...

Værmeldingen var ganske klar; Regn om natten, oppholdsvær hele dagen, men tiltagende vindstyrke i løpet av dagen. Håpet bare vinden kom sent nok til å ikke skape kluss på padlingen og sykkelen...

Søndags morgen, været stemte og jeg hadde alt klart i tide. En god start på dagen :)

Inngangen til Lysefjorden en time før start.

Fin stemning i startområdet på Oanes med veldig mange spente fjes (Hvor mye mat, hvor mye drikke, hvor mye klær...), noen gamle kjente og mange nye som var klar for et lite eventyr i og rundt Lysefjorden.

Når jeg leter etter TTT stemning, så vender jeg stadig tilbake til disse to flotte filmsnuttene:




Reportasje fra NRK Rogaland i 2006, året før jeg deltok i min første TTT

Rett før kl 09.30 var nesten 140 kajakker klare i en bred linje på tvers av inngangen til Lysefjorden, det er sikkert et fint syn for arrangører og skuelystne. Starten gikk, og Arnt Aasland dro som vanlig "sakte" fra resten i front. Bak han fulgte en toer-kajakk, meg og to andre. Det gikk litt seinere en jeg ønsket første halvtimen, men klarte å roe tankene med at det nok var en del motstrøm og at det var godt å ha litt krefter lengre ute i den 25km lange padleetappen. Farten økte litt etterhvert og da følte jeg at jeg hadde gjort rett valg. Til litt over halvveis gjorde toer-kajakken en god jobb i front, men i litt utolig sjø slakket de litt opp og jeg gikk frem for å dra en stund for å holde farten oppe og la dem hvile seg litt. Det var litt utfordrende en stund med mye bevegelse i sjøen, noe som tappet krefter. Jeg hadde fått litt vann i kajakken som jeg ikke ville dra på, så jeg slakket av litt for å åpne pluggen som drenerer ut vannet og lot da toer-kajakken dra litt til. De to andre hadde sakket litt akterut, så det var nå kun jeg og toer-kajakken igjen. Foruten Arnt som var nesten 10 minutt lengre fremme. Toer-kajakken dro greit en liten stund, men det gikk etterhvert noe seinere og når jeg på nytt padlet fremst, så dro jeg litt ifra de siste 4-5km. Vel fremme ved Flørli som nummer 2, så startet jeg på trappene 11minutt og 14 sekund bak Arnt og med 3 andre hakk i hæl. Endelig hadde jeg en god dag i trappene. Ikke det at jeg var så mye raskere enn vanlig, men jeg klarte å holde god rytme og kontrollere pulsen på et akseptabelt nivå hele veien opp de 4444 trappetrinnene :)
Men så var det klart for en tur til beins gjennom terrenget, 12km med en variasjon av sleipt berg, tung våt myr, noe sti og teknisk krevende terreng. Når jeg i tillegg har slitt med ankelen min, så ble det utfordrende og vondt i det som normalt er en av mine favorittetapper. Jeg tapte 5-6 minutt til hva jeg normalt bruker og jeg tapte enda litt mer til Arnt.
Når det nærmet seg sykkeletappe, så hadde jeg god kontroll på 2.plassen så lenge asfalten var tørr (og det var den).

Raskt skifte til sykkel, og avgårde i veldig bra tempo. Sykkeletappen er på 30km med mye nedoverkjøring. Det var litt motvind (men ikke som fryktet) og ca halvveis kjente jeg antydning til kramper i den ene leggen og måtte drikke godt og disponere bra for å hindre utvikling av krampene. Den ene store bakken etter nesten 20km og bakken opp mot Lysefjordbroen var tunge, men jeg klarte å kontrollere det inn til en god sykkeltid selv med litt motvind og antydninger til krampe mot slutten.
Arnt satte på nytt løyperekord med tiden 5:02:31, veldig sterkt!
Jeg kom inn på 5:13:42, 11minutt og 11 sekund bak...

I tillegg var tiden min i dag, kun 8 sekunder bak min personlig beste tid fra 2010.
Uansett er jeg godt fornøyd med en kontrollert gjennomføring og 2.plass.

Det ble også Stavanger Triathlonklubb på 3.plass.

Rune Hammersland i flotte klubbfarger, gratulerer :)

Masse kjekke folk som deltar, flere som heiet på oss fra avsidesliggende steder uti løypa, god skiftesone support og heiing fra Guppi og Caroline under sykkeletappen. Flott at det endelig er på plass et tidtagersystem, noe som gjør arbeidet underveis og etterpå enklere for funksjonærene samtidig som deltakerne raskt får resultatene :)

Et unikt, flott og krevende natureventyr som jeg stadig vender tilbake til. Jeg håper mange andre tør å ta turen de kommende år, enten det er kun for opplevelsen eller for å konkurrere med seg selv eller andre. Er du redd for å prøve hele løypa første gangen, så setter arrangøren stor pris på alle som vil være med å hjelpe til underveis :)

Mer om Tripp Trapp Triathlon kan du lese her: www.tripp-trapp.no

Alle resultater fra TTT 2012: Klikk her!

Flere bilder (Guppi Singh og Caroline Neresen) - Klikk her!

Endelig litt trening og konkurranser, men er det nok?

Det er fortsatt en hektisk hverdag. Jeg hadde en friuke fra trening etter NM langdistanse"triathlon" før jeg begynte med litt alternativ trening. Nå har jeg hatt 3 uker med trening, men kommer ikke opp i mer enn ca 8 timer i uken. Derfor har jeg fokusert mer på intensitet og teknikk for å utnytte tiden jeg har, best mulig.
Denne uken, nærmere bestemt 15.august, var jeg i gang på nytt med litt konkurransehverdag. Merker jeg har savnet å konkurrere litt, men merker også at det har blitt lite sykling og jogging på flat mark, men mye terrengjogg og padling med kajakk.

Hittil er følgende unnagjort:
15.august - Dalane rundt lagtempo (33.4km tempo med 5-mannslag fra Stavanger Triathlonklubb)
Resultater og bilder - Klikk her!

                                                          fotograf: Lars Magne Nevland

fotograf: Lars Magne Nevland

16.august - Ganddal trenings triathlon (1200m svøm - 44km sykkel - 8km løp, arrangert av Stavanger Triathlonklubb)
Resultater - Klikk her!

I tiden fremover er den foreløpige planen å delta på følgende arrangementer:

19.august - Ålgård sprint triathlon (500m svøm - 16km sykkel - 4km løp)

21.august - Stavanger Triathlonklubb sin årlige langsvøm (Info: Klikk her!)

26.august - Tripp Trapp Triathlon (25km kajakk - 4444 trappetrinn - 12km terrengløp - 30km sykkel)

9.september - Ironman 70.3 VM i Las Vegas (1.9km svøm - 90km sykkel - 21.1km løp)

TTT 2011 - Race report

Har hatt masse god tid til å koble ut etter sesongfinalen nå og føler det er på tide å oppsummere årets Tripp Trapp Triathlon før alt går i glemmeboka.

Oppkjøringen ble vel ikke så optimal som den burde, men dette var sånn det måtte bli i år med tett program tidligere i sommer og prioritering av triathlon. Dette gjenspeiler også kajakkprestasjonen min i år...

Dagen for årets siste store konkurranse var kommet og jeg følte meg så klar som jeg kunne bli.

Værmelding hadde ikke vært noe særlig og været ble tungt det. Heldigvis holdt det seg temmelig bra på padlingen med stort sett gunstig vindretning hele turen. Men det ble ganske surt etterhvert og jo lengre tid deltakerne brukte, jo værre ble forholdene...

3.plass i årets Tripp Trapp Triathlon

Jeg er kjempefornøyd med en 3.plass på tiden 5:21 i årets sesongavslutning. Arnt Aasland gikk av med seieren til ny løyperekord på 5:09 i ganske tunge forhold og han er jammen ikke lett å slå så lenge krampa holder seg unna :)
På 2.plass kom Reid Madland inn til tiden 5:19 og du skal lete lenge etter råere mann på godt over 50 år.
Gratulerer begge to. (Tidene er ca tider da endelig resultatliste ikke er klar på et par dager).
Av de ca 170 som var påmeldte, var det kun 130 som stilte til start og her må nok den på forhånd tøffe værmeldingen ta litt av skylden tenker jeg.
Kalle Simm hadde en kjempedebut på 5.plass på ca 5:39 og Martin Gallaher kom på 6.plass inn til ny pers. (Til tiden 5:46. Hadde 5:55 i fjor). Flott STriK innsats altså. Alle oss tre deltok i IM-distanse 6.august. Jeg og Martin i Norseman og Kalle i Kalmar :)

Nok en gang kjempeinnsats av dugnadsgjengene i arrangementet og ikke minst tidtakerne som har en lang dag i regnet for å holde styr på tidene til alle.
Kjempetusentakk til Caroline og Guppi som har passet på sykkelen min og gitt gode sekunderinger på sykkeletappen, dokker e goe :)
Har hatt en flott sesong med masse fantastiske eventyr, må også få takke Enjoysport for samarbeid om 2XU tøy, Stavanger Idrettsklinikk for samarbeid om kroppsanalyse+O2-tester og Sandnes Kiropraktorklinikk for en fantastisk og kontinuerlig oppfølgning gjennom hele sesongen.
Kommer tilbake med mer fra årets Tripp Trapp Triathlon etterhvert :)

 Setter avgårde på siste del - Sykkeletappen

 Omsider i mål og ganske fornøyd i grunn ;)

Tripp Trapp Triathlon 2011 - Årets finale?

Jeg har fullført mine to (A)-konkurranser i år, men nå når det kun er en konkurranse igjen så føles det som egentlig er en (B)-konkurranse som en (A). Jeg har kun denne i fokus nå og selv med lite padling, så er jeg i veldig god form og har solid erfaring i løypa. Det er tid for årets siste multisportkonkurranse, og jeg er klar!
Søndag 09:30 går startskuddet for Tripp Trapp Triathlon 2011 og nærmere 170 personer vil sitte spente og klare i kajakkene sine for å ta fatt på 25km padling fra Lysefjordsenteret på Oanes og innover Lysefjorden til Flørli. På Flørli er det å skifte til løpetøy og ta fatt på 4444 trappetrinn i en av Europas lengste tre-trapper. Fra 0 til 740 meter over havet. På toppen av trappene settes kursen over fjell, noe tungt myrterreng og sti i 12km til Vinddalen. I Vinddalen står syklene å venter på en 30km sykkeltur til mål. Etter et raskt skifte er det rett på sykkelsetet med 800m på grus, 6km på smal vei med ferister, noe dårlig asfalt og bratt utforkjøring med skarpe svinger. Til slutt er det fin vei med lite trafikk som tar oss nesten ned til Forsand før vi sykler over Lysefjordbrua og de siste metrene til mål ved Lysefjordsenteret.
En fantastisk tur i fantastisk natur som er hard og været kan gjøre den enda hardere :) Vind kan gjøre både kajakk og sykkelturen tung, regn kan gjøre myra tyngre, bekker er plutselig elver og stiene er blitt til bekker.
Nevnte jeg at jeg sjekker om værmeldingen har endret seg ca. annenhver time?
Er veldig nysjerrig på været selv om det er lite å gjøre med det og det er likt for alle :)

I 2010 klaffet alt, til og med været :)

Mer om Tripp Trapp Triathlon kan dere lese på www.tripp-trapp.no

Filmklipp fra NRK Rogaland fra Tripp Trapp Triathlon i 2006.

Og en inspirasjonsfilm fra TTT :)

Uke 28 - En rolig uke

Da var det tid for en veldig rolig uke. Tre dager helt fri, med litt gåing i Hamburg og kjøretur hjem.
Torsdag fikk jeg en ny gjennomgang hos Espen i Sandnes Kiropraktor Klinikk og det hjalp virkelig godt å få åpnet opp kroppen litt etter konkurranse og kjøring. Svømmingen senere på kvelden var både behagelig og noe bedagelig.
Fredag ble det en flott padletur med påfølgende fjelltur i strålende vær, idyll :)
Hadde en mini sykkeltur på lørdag og fikk bekreftet at jeg ikke er klar for langtur riktig enda :)

Siste uke:
Mandag: Treningsfri
Tirsdag: Treningsfri
Onsdag: Treningsfri
Torsdag: Svømming
Fredag: Padletur og fjelltur.
Lørdag: Lett sykkeltur
Søndag: Treningsfri

Oppsummering:
3 treninger på 3 dager - Padling(12.5km), svømming(1.5km), sykkel(22km) og løping(8km). Til sammen ca 4 timer med lett trening denne uken.

Neste uke:
Er ikke klar for harde økter enda, så det blir nok en del rolige økter denne uken også, før jeg satser på litt intervaller inn mot Norseman for å få litt fart i beina.