Ganddal treningstriathlon 01.08.13

Det har blitt mye jobb, padling og løping i terreng etter Haugesund, men 1.august var det klart for en treningstriathlon med Stavanger Triathlon. Litt tunge bein etter en hard terrengtur kvelden i forveien, men en solid gjennomføring og endelig under 1 time på kort løype. 650m svøm - 21km sykkel - 4km løp. Godt at en kan flyte på formen en stund :)
Alle resultatene kan du se her: http://team-strik.blogspot.no/2013/08/ganddal-treningstriathlon-010813.html

Ganddal treningstriathlon 13.06.13

Siste harde økt før Half Challenge Aarhus helgen etter.
Sykkelbeina var veldig møre etter tirsdagens Lagtempo i Vats, så jeg bestemte meg for å kjøre en egen variant på denne ukens treningstriathlon som arrangeres av Stavanger Triathlonklubb flere ganger før og etter sommeren.
Jeg planla å kjøre lang løype, men med kort sykkel (21km istedet for 44km), så hvis jeg plutselig skulle føle meg pigg så kunne jeg bare sykle den lange løypa. Det gjorde jeg ikke :)
Så da ble løypevalget 1.3km svøm - 21km sykkel - 8km løp.

På svømmingen hadde den ene vendingsbøyen løsnet og drevet på land og jeg fant den ikke før jeg var langt forbi, neste svømmerunde gikk bedre når jeg visste sånn ca hvor bøyen lå :)

Jeg brukte god tid til å få på meg nok klær da det var litt vind og utrygt for regn (men regnet kom heldigvis aldri). Tunge bein og raskt syre på sykkeletappen, men trykket litt på for å få mest mulig slitne bein å løpe med. Løpingen er to runder på 4 km, startet kontrollert og klarte å løpe den siste runden raskere :)

Tid totalt: 1:30:15

En veldig god økt, med 15 deltagere og en flott gjeng som passet på tider, sykler og pølser :)

Mange flotte bilder fra kvelden tatt av Bjørn Christian Borg: Klikk her!

Alle resultatene ligger her!

Juni - Planen for konkurranser i sykkel, løp og triathlon

Mai nærmer seg slutten (En konkurranse gjenstår) og ny oppsummering nærmer seg, men først en oversikt over planen min for Juni.

Nedenfor har jeg laget en oversikt over gode konkurranser/trening som jeg håper på å få gjennomført i juni.
Også denne måneden vanker det en halvironman distanse.

 Juni vil inneholde færre konkurranser (etter 2.juni), for å gi litt mulighet til trening, forberedelse og masse restitusjon.

Foruten dette, så anbefaler jeg å bli med på Stavanger Triathlonklubbs trenings triathlon 13.juni. les mer om det her!
Årets store mulighet til å prøve ekte triathlon i Stavanger - Stavanger triathlon arrangeres 23.juni: Info klikk her!
Spirit - Stavanger friidrettsklubb arrangerer halvmaraton(tror jeg) og maraton den 26.juni. Stokkavannet maraton, klikk her!


VARHAUGMILA (10km løp) - Lørdag 01.06.2013 Påmeldt (Første under 40min?)

TEMPO VELUX (tempo) - Søndag 02.06.2013 Påmeldt

HAUGESUND SPAREBANK LAGTEMPO - VATSVATNET RUNDT (tempo) - Tirsdag 11.06.2013

GANDDAL TRENINGS TRI-/DUATHLON (triathlon) - Torsdag 13.06.2013

FRØYLANDSVANNET RUNDT (16,6km løp) - Lørdag 15.06.2013 Usikker...

EDLANDSVATNET RUNDT (7km løp) / BDO Mila (10km løp) - Mandag 17.06.13 ?

HALF CHALLENGE AARHUS (triathlon) - Søndag 23.06.2013 Påmeldt

Stavanger Triathlon 2013 og UM-jrNM

Har du lyst på en tøff men overkommelig utfordring, eller kanskje en perfekt oppkjøring mot Ironman 70.3 Haugesund den 7.juli?
Da er Stavanger Triathlon den 23.juni noe for deg. Perfekte og publikumsvennlige omgivelser i og rundt Stokkavannet for svømming og løp, syklingen går ut mot Randaberg.
Stavanger Triathlon blir gjennomført på to distanser:
- Sprint distanse (750m svøm-20km sykkel-5km løp)
- Olympisk distanse (1500m svøm-40km sykkel-10km løp)
Sprint er en veldig bra distanse for dere som er usikre på svømming og svømming i åpent vann. Det er også en flott distanse for å bli kjent med triathlon. Stemningen underveis og mestringen av å ha gjennomført din første triathlon kommer du alltid til å huske :)
Olympisk distanse er for de som vil utfordre seg selv enda litt ekstra og pga den lange svømmedelen, så er heller ikke veien videre til halv Ironman distanse ikke så lang (1900m svøm-90km sykkel-21.1km løp)

Selv om det ble litt sent før de endelige planene var på plass og påmeldingen til Stavanger Triathlon 2013 kunne åpne, så har klubben fått kjempegod respons både lokalt og fra andre deler av landet. Nå, 3 uker etter at påmeldingen åpnet, er nærmere 40 stk påmeldt til de to distansene. Vi har kun 100 startplasser i hver distanse denne gangen, så det er bare å bestemme seg. Sett deg et mål, meld deg på og start treningen :)
Mer info og påmelding: Sjekk www.stavangertriathlon.no og lik arrangementets Facebookside.
Vi håper på godt oppmøte sånn at vi blir inspirert til å lage enda større arrangementer i fremtiden.

For lokale fra Rogaland: Stavanger Triathlonklubb vil arrangere uformelle trenings duathlon/triathlon der dere kan være med å prøve ut triathlon og samtidig få mange gode tips.
Klubben starter opp 7.mai kl 18.30 med en treningsduathlon, mer info kommer på klubbens nettside www.strik.no og Facebookside. Sjekk ut tidligere info om treningskonkurransene og resultater: Klikk her!
Det vil også bli gjennomført treninger med fokus og tips på svømming i åpent vann i begynnelsen av juni.
Oftest kommer info på klubbens aktive Facebook side først, sjekk den ut her!

Jeg vil også minne om at det den 25.mai vil være en kjempemulighet for barn og ungdom i alderen 11-19 år til å prøve triathlon og lære mer om sporten. Innendørs svømming 200/400m. Denne helgen blir det foredrag fra triathlonforbundet og det blir arrangert Ungdomsleker, Ungdomsmesterskap og junior NM. Alle er velkomne. Sjekk her for mer info, invitasjon og påmelding!

Endelig litt trening og konkurranser, men er det nok?

Det er fortsatt en hektisk hverdag. Jeg hadde en friuke fra trening etter NM langdistanse"triathlon" før jeg begynte med litt alternativ trening. Nå har jeg hatt 3 uker med trening, men kommer ikke opp i mer enn ca 8 timer i uken. Derfor har jeg fokusert mer på intensitet og teknikk for å utnytte tiden jeg har, best mulig.
Denne uken, nærmere bestemt 15.august, var jeg i gang på nytt med litt konkurransehverdag. Merker jeg har savnet å konkurrere litt, men merker også at det har blitt lite sykling og jogging på flat mark, men mye terrengjogg og padling med kajakk.

Hittil er følgende unnagjort:
15.august - Dalane rundt lagtempo (33.4km tempo med 5-mannslag fra Stavanger Triathlonklubb)
Resultater og bilder - Klikk her!

                                                          fotograf: Lars Magne Nevland

fotograf: Lars Magne Nevland

16.august - Ganddal trenings triathlon (1200m svøm - 44km sykkel - 8km løp, arrangert av Stavanger Triathlonklubb)
Resultater - Klikk her!

I tiden fremover er den foreløpige planen å delta på følgende arrangementer:

19.august - Ålgård sprint triathlon (500m svøm - 16km sykkel - 4km løp)

21.august - Stavanger Triathlonklubb sin årlige langsvøm (Info: Klikk her!)

26.august - Tripp Trapp Triathlon (25km kajakk - 4444 trappetrinn - 12km terrengløp - 30km sykkel)

9.september - Ironman 70.3 VM i Las Vegas (1.9km svøm - 90km sykkel - 21.1km løp)

Ganddal Treningstriathlon og Varhaug-milå

Ganddal treningstriathlon (duathlon på meg) gikk nesten etter planen, men litt tunge vindforhold og dårlige sykkelbein etter et par uker offshore trakk ned litt.
Resultatene og referat: Klikk her!

Nedenfor ligger det en del bilder som Guppi tok fra kvelden :)

Klikk på bildet for å se alle foto!

Ganddal Treningstriathlon 30.05.12 - Foto: Guppi Singh

I morgen står Varhaug-milå for tur.
Kjenner jeg er litt tung i beina etter onsdagens duathlon, i tillegg er det meldt sterk vind... Med det som utgangspunkt, så tror jeg skal si meg fornøyd om jeg klarer å krype under 40 minutter. Ikke det at jeg har løpt så mange 10km, men alt under 41min blir jo pers :)
Jeg planlegger i alle fall å stille til start, etter en god oppvarming!

Konkurranser å delta på i Mai-Juni

Her kommer planen min hva angår konkurranser fra og med 30.mai og ut juni.

Mest sykkel, så det vil bli en del utesvømming og løpetrening utenom

Ganddal trenings triathlon/duathlon (4km-44km-8km): 30.mai. - (<2t)
Etter to uker offshore blir det rett på treningskonkurranse, her gjelder det å holde seg i skinnet :)
Varhaug-milå (10km): 2.juni - C mål (<39min)
Trenger å presse farten litt og gå litt ut av komfortsonen for å se at jeg kan!
Sparebanken Haugesund Lagtempo (Vatsvatnet rundt 48km): 12.juni
STriK stiller lag, her er det mulig for flere lag fra klubben :)

Half Challenge Aarhus (1.9km-90km-21.1km): 17.juni - (<4t 40min)
Håper å kunne fortsette progresjon i en sykkelløype med litt mindre stigning

NM Tempo Bergen (50km): 21.juni - (<1t15min)
Kun 4 dager etter Aarhus, men tror det kan bli en fin og lærerik opplevelse

Selv om jeg ikke får deltatt selv, så satser jeg på å hjelpe til denne gangen. Hvis du vil prøve triathlon i flotte omgivelser på Randaberg, så må jeg få anbefale Stavanger Triathlonklubb sin triathlon i distansene Sprint (0,75km svøm - 20km sykkel - 5km løp) og olympisk(1,5km svøm - 40km sykkel - 10km løp).

Viste triathlon går av stabelen 24.juni!

Sjekk her for info og påmelding: http://www.kontingent.no/viste_triathlon_2012

Uke 17 - Intensitetsuke

Klarte ikke riktig samme mengde som sist uke, men intensiteten har vært rimelig høy. I tillegg tok jeg meg en treningsfri dag på mandag for å hente meg litt inn etter sist uke. Det har vært flere flotte gjennomkjøringer og mindre konkurranser den siste uken som har gitt meg en god overgang til mer intensitet i treningen.

Treningen uke 17:

Ganddal duathlon og Siddisløpet 2012

|Konkurransesesongen er i gang.
Torsdag var det den første av 6 treningsduathlon/triathlon i regi av Stavanger Triathlonklubb.
Resultatene fra Ganddal Duathlon 26.04.12: Klikk her!

Bilder fra kvelden tatt av Jan Sæby, Stig Warsla, Guppi og meg selv:

Ganddal duathlon 26. april 2012

Lørdag var det duket for Siddisløpet og selv om jeg hadde moderert målet mitt på forhånd pga den siste tids treningsintensitet, så havnet jeg midt mellom tiden fra i fjor og målet jeg satte før start i dag. En kontrollert og grei gjennomføring. Utrolig kjekt å se så mange fra klubben og så mange med klubbtøy :)
Resultater Siddisløpet 28.12.12: Klikk her!

Guppi tok masse bilder før, under og etter løpet:

Siddisløpet 2012 av Guppi Singh

Arrangementer Rogaland: April-Mai

Våren er kommet og snart blir det forhåpentligvis litt varmere i været også :)

Rogaland er fullspekket av kjekke konkurranser med erfarne arrangører i bakhånd.
Det er mange konkurranser som skulle blitt nevnt, men jeg får begrense meg til de jeg planlegger å delta i.

April:

21.april Mortenløpet (8,9km terreng):  Ukjent løype, men en topp O2 økt i terreng. Veldig bra skogsløyper ifølge ryktene. Det er også mulig å løpe 1 runde på 4,5km i stedet for 2 på til sammen 8,9km. Usikker på slutt-tid, det er økten i seg selv som er viktigst, jeg kan vel regne med ca 42min?

26.april...

Uke 39 - Smak av sommer og duathlon

Tirsdag var jeg i gang med trening igjen etter et par dagers pause. En av sist vinters rutiner skulle innføres på ny, intervalljogg på Sandnes stadion. Stadion var opptatt med et arrangement, så denne økten ble gjennomført i skogen rundt stadion.
Onsdag stod svømming på programmet og torsdag var det duket for årets siste Ganddal duathlon i regi Stavanger Triathlonklubb, en tøff pulsøkt med en kropp såvidt våknet fra sesongpause. Min kjære Guppi gjennomførte her sin første duathlon med en kjempegod gjennomkjøring.
Fredag og lørdag ble det treningsfri og hyttetur med gode venner i et helt fabelaktig vær med sommertemperaturer.
Søndag var det duket for spinning med Guppi med påfølgende coreøvelser.

Denne ukens trening:

Uke 22 - "Konkurranseuke"

Treningen har denne uken gått gradvis over til konkurranser og hvile/intervaller for å opprettholde formen mot disse.
Svømming gjør jeg så mye jeg kan da det er her jeg får størst problemer med å opprettholde trykket i Nord-Norge og offshore...  Neste gang jeg kommer på land er det kun 1,5 uke til Challenge Roth... Jeg gleder meg og jeg gruer meg enda mer, men kun på en kjekk måte. Kjenner spenningen i kroppen når jeg tenker fremover mot Roth :)
Uken ble avsluttet med et par km utesvømming i 15-16 grader vann, kjekt å få litt distanse ute og en god test av min nye flotte Project X:2 våtdrakt fra 2XU :)

Siste uke:

Ganddal duathlon 31.mai

Endelig passet det for meg å være med på Ganddal trenings triathlon som blir arrangert av Stavanger Triathlon Klubb ca en gang i måneden om sommeren. Det ble dessverre duathlon denne gangen pga. vanntemperaturen.
Kjempeflott arrangement, god deltagelse og godt planlagt i flotte omgivelser.
Jan Sæby og Solveig Gysland Sæby stilte nok en gang opp som vakter i skiftesonen og som tidtagere. I tillegg var Øyvind Egseth med som vakt i skiftesonen, fjesgjenkjenner og grillmester :)
Normalt sett er distansene lang løype(1400m svøm/4km løp - 44km sykkel - 12km løp) og kort løype(700m svøm/4km løp - 22km sykkel - 4km løp). Men her har deltagerne også mulighet til å mikse litt med distansene selv for å prøve seg frem. Men det er viktig at nye setter seg inn i sykkelløypa på forhånd, da det er lett å ta feil en del plasser og det står ikke løypevakter ute i løypa på en treningstriathlon. Sjekk ut http://www.strik.no/ for invitasjon.